好膽固醇減心血管病 6 倍

膽固醇有「好」與「壞」之分，而壞膽固醇即低密度膽固醇佔人體總膽固醇含量的 70%，一般醫生也多呼籲病人控制壞膽固醇，以避免出現心血管收窄而引致的疾病。不過，醫學界近年發現，要有效增加好膽固醇才是上上之策。

好膽固醇能夠將過多的膽固醇帶回肝臟並排出體外，減低血脂積聚於血管內壁，繼而造成粥樣斑塊阻礙血液運行，引發冠心病。肥胖醫學會副會長高天才表示，醫學界一直也知道降低壞膽固醇及提升好膽固醇的重要，而增加好膽固醇足以作獨立預測心血管病風險的指標。 他解釋，如果兩名病人的壞膽固醇含量同樣達至偏高水平，但若當中一人的好膽固醇同樣高企的話，該病人出現心血管疾病的風險將低 5 至 6 倍。 高天才續引述本港 01 年的社區研究指出，1,500 名受訪港人中，有高達 41.8% 的總膽固醇含量偏高，當中五分一的男性及兩成六女性的好膽固醇量嚴重偏低，情況令人憂慮。

要有效提升好膽固醇，一般可依靠改善生活模式或以藥物治療，但該會會長周振中表示，單靠改變飲食習慣如進食不飽和脂肪酸 (即橄欖油、杏仁、花生、三文魚等) 及少量高醣類負荷的碳水化合物(如即食麥片、馬鈴薯和白麵包等)來增加好膽固醇含量的效用最多 10%，而運動對提高好膽固醇的作用亦有限，並需持續進行最少 2 年、平均每星期進行 5 次，每次約 30 分鐘，才能有約 10% 的效果。 他建議市民可依從醫生指示，合併服用醫學界一直沿用以降低壞膽固醇的他汀類藥物，及一種能阻止及消除動脈粥樣硬化的新一代緩釋性煙酸藥物，減低因膽固醇過高而出現的心臟病發及中風風險。 (都市)

  膽固醇知多少

膽固醇是血脂的一種，用來製造細胞膜，荷爾蒙等組織。如膽固醇累積過多，便會對身體有害。

主要血脂的類別：

■ 低密度脂蛋白膽固醇： 它很容易會沉積於血管內壁中，釀成血管堵塞的罪魁禍首，所以被認為是「壞」的膽固醇。

■ 高密度脂蛋白膽固醇： 它能幫助收集及運送血管內的「壞」膽固醇回到肝臟，避免血管閉塞，所以被認為是「好」的膽固醇。

■ 甘油三酯： 它是由甘油和三個脂肪酸分子組成的脂類。一般而言，患有心臟病、糖尿病或肥胖的病人，他們的甘油三酯指數很可能較為偏高。

   提升「好」膽固醇方法：

■ 改善飲食習慣： 如進食不飽和脂肪酸 (即橄欖油、杏仁、花生、三文魚等)及少量高醣類負荷的碳水化合物 (如即食麥片、馬鈴薯和白麵包等)。

■ 經常運動： 每星期進行 5 次，每次約 30 分鐘運動，並需持之以恆達兩年。

■ 少量至中度飲酒。

■ 女性荷爾蒙： 研究指生育期的婦女，好膽固醇含量較高，估計與女性荷爾蒙有關。

■ 服食他汀類藥物： 過去 30 年醫學生界一直使用他汀類藥物治療高膽固醇，但主要用作降低壞膽固醇之用。

■ 新一代緩釋性煙酸： 美國一個兩年研究顯示，該藥能將病人好膽固醇增加近兩成四。

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之前做過身體檢查，竟然發現「壞膽固醇」偏高，於是決心勤做運動 (返工時儘量選擇行樓梯，由地下行上十五樓既 Office ，加埋都有 244 級樓梯，最好每日兩次添！雖然唔係好夠，都好過無啦！)，同埋要儘量保持住每日食麥皮，因為可以有效降低「壞膽固醇」，總之一句講哂，身體健康最重要！